mega 3

[...] granic swoich mozliwości. Szkoda, ze tego bacika ani marchewki nie było więcej ale ja i tak bardzo duzo na tym cyklu skorzystałam. Bo fajnie byŁo :-D Mega motywacja, mega mobilizacja. Przeorganizowanie swojego zycia pod dietę i trening, zycie towarzyskie bardzo po dupie dostało i nauczyłam się zelaznej asertywności ;-) No i w końcu wiem [...]

[...] moglem przytyć, nie wiem czemu ale jadłem tak mało z braku wiekszego apetytu - dla mnie zjedzeni 200g kury i pol woreczka ryzu graniczyło z cudem , konczylem trening i nie bylem glodny) no i sie chyba przetrenowalem...jestem mega słaby na codzien, bardzo źle spie, spadek wlasnie tego libido, czuje sie jak 80cio letni staruszek...zadyszka itp :)

[...] równieżna 2kkcal już przy wadze ~77kg. I zamiast wchodzić wyżej z kcalami i znów schodzić nisko dociągnę to tak jak jest do końca. Bo w sumie z efektów już jestem mega zadowolony i nawet jeśli po tych 8tyg nic się nie zmieni to wskoczę na jakaś żółwią masę. Waga na dziś po wczorajszym ładowaniu pokazuje 71,6kg (19,3% bf) z tymże ta [...]

[...] zjeść. może byc to samo białko (twaróg półtłusty lub wspomniana odżywka białkowa) 4. ok .18 posiłek pełnowartościowy w domu 5. około 30 min przed treningiem spożyj bcaa mega caps olimpu (8caps) plus 1 miarka Creatine xplode 6. po treningu Carbo-NOX (około 75g) + 1,5x Creatine xplode i w chwile po tym 30g białka serwatkowego 7. około [...]

[...] juz powoli 6-7 sek opusczzania bylo i 2 seria trzymania juz tez niezle bylo. jako ze dzis malo powtorzen to klatka sie nie spompowala;/ ale za to po waskim i pompkach tric mega napiety i spompowany, łapka po trenie byla...... nie powiem%-) dowiecie sie w sobote po wazeniu i mierzeniu ile jest ;P po trenie wpadlo 80g gainera +55g bialka. [...]

No ja niestety niii mam o co, ławka jest niestabilna na żurawia, ale...te grzybki to mega sprawa. Dla mnie ćwiczenie bomba :-)) Weekendowa micha nieco rozjechana, roczek i Komunia Św...za tydzień to samo, powtórka z rozrywki, sobota roczek, niedziela Komunia Św. Jak żyć %-) Ale wybierałam raczej dobre produkty. Chciałam "przerwać redu" bo mówię [...]

[...] 3 x max 5. Uginanie nóg w siadzie 4 x 12 6. Wspięcia stojąc 4 x 30 7a. Wznosy nóg w podporze 3 x 12 7b. Spięcia na maszynie 3 x 15 8. Aeroby 45 minut Trening oczywiście mega intesywny, choć trochę musiałem improwizować, bo często sprzęt był zabierany i np. zamiast suwnicy musiałem zrobić wypychanie. Mała stagnacja, od 1,5 tygodnia wszystko [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK i CZWARTEK Czwartek mega trening pleców dziś zakwasy. Dzisiaj trening łap ogólnie bardzo ok Jeszcze tydzień masówki i w końcu zmniejszamy kcal. Ogólnie dzień zakończony zupełnie bez humoru, jestem jednym z nielicznych który nie lubi weekendów Dobrze, że pracuje haha [...]

[...] widac na filmiku nizej 2 powtorzenia ok a 3 nagle kupa Barki ciezar maly , ale nie o to tu chodzi a jak cos proponuje komus zrobic ostry trening klatki i pozniej wrzucic mega ciezary na barki Filmiki: skos w gore 4x66kg - tutaj ten upadek o ktorym wyzej pisalem http://youtube.com/watch?v=yFbmabzpfrE plaska hantle 7x27kg [...]

[...] Jadę i staram się kątem oka wypatrzeć gdzie jest ojciec. Nie widzę go, więc na pewno siedzi mi na dupie. Czekam tylko na moment, aż mnie wyprzedzi. 3 okrążenie i czuję mega napięcie na prostownikach grzbietu, pompują mi się strasznie. Muszę wyprostować sylwetkę aby lekko sobie ulżyć. 4 okrążenie i wreszcie zauważam tatę, ma jakieś 1/4 [...]

[...] pierwsze dwa treningi pod dynamikę i już widać efekty Dunki bez trzymania piły z kozłowania weszły, tak na rozgrzewce, a potem w meczu 3 pierwsze akacje w obronie i 3 bloki w moim wykonaniu Prócz tego mega zakwasy na plecach, dwugłowych ud i ramionach... ale nie ma co płakać, tyramy dalej Zmieniony przez - Dythican w dniu 2011-03-10 12:07:12

Dzień 38 DT Barki dokatowane, brzuch również! Do diety wpadło trochę lodów, bo było mega gorąco i tak mi się ochota zrobiła, a skoro do bilansu idealnie weszły, to czemu nie? :-D Dieta: http://i.imgur.com/8BXDT50.png Trening: 1. Military press - 6x35, 6x40, 6x42.5, 6x45, 6x47.5 2. Unoszenie hantli bokiem - 10x6, 8x8, 8x10 3. Podciąganie sztangi [...]

Pxs = powerxsport "co do samego ph to nie bde tu kombinowal bo to o czym pisalem juz kupilem. czyli mega - h, x - tren, mh force sa juz w szafce." tu nie chodzi o kombinowanie tylko mega-h/h-drol późno się rozkręca i 6 tygodni to optymalna długość cyklu, krócej nie ma sensu, dlatego proponuję x-trena odłożyć na następny cykl a teraz [...]

k..wa anorektyki jakies lepiej znaja koksy na rzezbe niz sfd doping sqad od takiego łajna to mozna mieć mega katabolizm a nie rzeźbę

[...] czekać, po dwóch godzinach mięśnie pękate i żylaste,zero podlania czy coś w tym sensie,tylko na plus. Mało tego od tygodnia zaprzestałem już całkowicie treningu cardio, mega intensywny i objętościowy trening siłowy wystarcza mi w zupełności,żeby utrzymać metabolizm na wysokim poziomie. Nigdy nie kręciłem cardio w dzień treningu nóg. DIETA & [...]

davidooo niestety idę na łatwiznę i kupuje z puszki z tym,że we soku własnym, bez dodatków. xmejux to prawda, jestem mega szczęściarzem!!Móc trenować z takimi trenerami jak Bogdan Szczotka i Radek Słodkiewicz... bezcenne!!! Damian kurde aż ciężko uwierzyć w tą pogodę, ostatnio padł nawet rekord od 6 lat, 30 stopni!!Irlandia jest na prawdę pięknym [...]

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Napisz krótką dowolną historyjkę z wyrazem "MASSACRA" ( max 20 zdań) Było to jakieś pół roku temu. Pamiętam to była środa. Jak zwykle w trzeci dzień tygodnia, około godziny siedemnastej wybieram się na siłownię. W sumie nic nadzwyczajnego, gdyby nie fakt, że właśnie był to pierwszy dzień stosowania MASSAKRY. [...]

[...] narazie czuje zwiększoną chęć na sex, zobaczymy jak potem będzie) A.M.G Porcja przed treningiem (najlepiej działająca na mnie przedtreningówka , Nie pompuje za mocno ale mega pobudza i usuwa zmęczenie) CARBO PUR 125 g po treningu ARGININE POWDER 7 g po treningu do carbo BETA BOLIC 6g na czczo + 6 g po treningu [...]

[...] 6.Unoszenie hantli na boki 3x12 7.Unoszenie hantli nad głowę ruchy rotacyjne 4x12 8.Unoszenie hantli przed siebię 3x12 9. Wyciskanie na maszynynie 4x12+ drop set Trening w mega tempie . Dobrze porobiło . Zaczynam wprowadzać zmiany w treningach i korzystam z nowych maszyn :) DIETA 1.5 jajek 80g owsianych + 5g oleju slonecznikowego 2.berlisso [...]

Wczorajszy trening klatki piersiowej . Choróbsko nei ustepuje ale nie jest tez tragicznie . Da się z tym żyć xD . chodze opatulony jak eskimos i tona leków . Waga obecnie jakieś 97 kg ;D TRENING 1.Wyciskanie na płaskiej (120x10/130x8/140 na filmiku/150x2 + pomoc) 2>wyciskanie na hammerze 4x12-15 3.wycikanie hantli na skosie dodatnim 3x10 + drop [...]